Clean work – A
5 x 2 Muscle Clean + 2 Tall Squat Clean
Viisi sarjaa lämmitellen melko kevyin painoin
Lepoa noin 1-2 min sarjojen väliin
Clean work – B
5 x 1 Squat Clean + 1 Low Hang Squat Clean
Viisi sarjaa, tekniikka ja nopeus edellä
Sarjat 2 minuutin välein
Power & Speed
4 rounds for power & speed
5 high box jump
20 m Sled push
