Rest / Open Gym
Rest / Open Gym
Jyystö 220224
Aerobic work
2min work/30sec rest x 16 (40min total)
- Bike-erg/echo-bike
- Shuttle run 60m+3 burpee
- Row/ski
- 6 KB swing+6 goblet squat+6 abmat sit-up
- 2. pisteellä juostaan 3x20m ja sitten kolme burpeeta jne. 4. pisteellä toistetaan näitä kolmea liikettä koko työaika, päätä itse kahvakuulan paino. 1. ja 2. maltillinen vauhti, idea pysytellä aerobisella alueella.
