Rest / Open Gym
Rest / Open Gym
Jyystö 250424
Conditioning AMRAPs x3, 5min rest between
Set 1: AMRAP10
Bike 12/9cal (C2, echo)
12 KB DL
9 KB swing
6 KB goblet squat
6 burpee over KB (lateral, jump or step over)
Set 2: AMRAP10
50 DU (SU)
10 WB
8 TTB (kipping leg raises)
6 Burpee to target
Set 3: AMRAP10
Row 12/9cal
6 DB snatch right
6 DB thruster right
6 DB snatch left
6 DB thruster left
6 Burpee over rower (lateral, jump or step over)
- Painot KB: 16-32, DB: 7,5-22,5
- Syke 70-85%, keskity laadukkaaseen liikkumiseen ja järkevään vauhtiin.
