Snatch
Find a technical heavy 1RM snatch in 20 minutes..
OHS
6 x 2 @80-85% every 2,5 minutes
Jyystö 100123
40min aerobic work
10-20cal erg
10 DB/KB deadlift
30-60 DU
10 DB/KB push press
10-20cal erg
6+6 DB/KB gorilla row
200m jog
6+6 DB/KB reverse lunge
45sec plank hold
- syke 70-85%, keskity hyvään laadukkaaseen liikkumiseen, laitteissa ja juoksussa malttia. 2x db/kb liikkeissä, valitse paino oman tason mukaan.
