Kipping & BMU technique
3 kierrosta:
10 Lat pull downs / Keppi ja kumppari – lavan aktivointia
10 Hollow rocks
10 Kips at bar
Lisäksi
– Liikerataharjoittelua boksin kanssa
– Matala tanko
– Kumppari
Mobility
Esimerkiksi seuraavanlaista kivaa
3+3 min tangolla etureiden availua
3+3 min pallolla lavan alueen availua
2+2 min pallolla pakaran availua
2+2 min sohvavenytys
