Deload – Clean & Jerk
EMOM7
1 muscle clean + push press
Muutama minuutti taukoa
EMOM7
1 power clean + 1 front squat + 1 split jerk
Muutama minuutti taukoa
EMOM7
1 clean + 1 split jerk
Deload – Pause front squats
Pause front squats
4-5 x 3 @ 50-70% of FS 1RM
